懷孕八個月吃什么好

【導讀】孕八個月了,已進入孕晚期,孕媽媽們對各種營養需求很高。在飲食方面,孕媽媽們又要為寶寶們把好關了。我們將根據懷孕八個月時的營養所需,為各位媽媽們安排好了懷孕八個月吃什么好,以及一些精心挑選的營養食譜和一些忌吃食物。

孕8月,正是孕婦胃口最好,吃嘛嘛香,吃啥都長肉的階段。現在給大家分享一下懷孕八個月后孕婦的飲食調整,幫助媽媽們保證營養又不長肉,美食與身材真的可以魚與熊掌兼得。

首先,飲食保證質量、品種齊全。適當增加熱能、蛋白質。注意控制鹽分和水分的攝入量,以免發生浮腫,甚至引起孕毒癥;增加鈣和鐵的攝入。經常攝取奶類、魚和豆制品;蝦皮、動物的肝臟和血液含鐵量很高,應經常食用;對于一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影響其它營養素的攝入量;多選擇體積小、營養價值高的食物,如動物性食品;減少營養價值低而體積大的食物,如土豆、紅薯等。

準媽媽根據自身體重的增加來調整食譜,為分娩儲存必要的能量。飲食的調味要盡量清淡,少吃鹽和醬油,實在難以下咽時,可以用果醬、醋來調味。平時可少吃多餐。建議每天5-6餐,還可以多吃一些有養胃作用,易于消化吸收的粥和湯菜。在做這些粥的時候,你可以根據自己的口味和具體情況添加配料,或配一些小菜、肉食一起吃;可以熬的稠一些,也可以熬得稀一些。

1.含有添加劑的食品。罐頭食品含有的添加劑和忌口,是導致畸胎和流產的危險因素,所以孕媽咪要遠離罐頭食品。油條在制作過程的添加明礬,是一種含鋁的無機物,鋁可通過胎盤侵入孕胎。

曰本A级毛片2.人參、桂圓等補品。祖國醫學認為孕婦多數陰血偏虛,食用人參會引起氣盛陰耗,加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽,孕婦食用后易動血動胎;所以不宜食用。

曰本A级毛片3.味精。味精是平時很普通的調味品,但是孕婦就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸鈉,血液中的鋅與其結合后便從尿中排出,味精攝入過多會消耗大量的鋅,不利于胎兒神經系統的發育。

曰本A级毛片4.甜食。糖類等在人體內的代謝會消耗大量的鈣,孕期鈣的缺乏,會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。過多食用巧克力也不好,這樣會使孕婦產生飽腹感而影響食欲,結果身體胖了,而必需的營養素卻缺乏了。有興奮作用的飲食。

曰本A级毛片5.含咖啡因的飲料和食品,被孕婦大量飲用后,會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內,影響胎兒發育。茶葉含有較豐富的咖啡堿,飲茶將加劇孕婦的心跳速度,增加孕婦的心、腎負擔,不利于胎兒的健康發育。

曰本A级毛片辛辣熱性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少,造成胃痛、痔瘡、便秘。便秘時孕婦用力屏氣解便,使腹壓增加,壓迫子宮內的胎兒,易造成胎動不安、早產等不良后果。不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂,但是山楂對子宮有興奮作用,過量食用可使子宮收縮導致流產,所以要少吃。

曰本A级毛片懷孕8個月攝入充足的維生素尤其是維生素B1,如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠等癥狀,并導致分娩時子宮收縮乏力,延緩產程,所以孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧;

曰本A级毛片懷孕8個月后除需大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內糖原、脂肪儲存外,還需要有一定量的脂肪酸,尤其是亞油酸。此時也是大腦增殖高峰,大腦皮層增殖迅速,豐富的亞油酸可滿足大腦發育所需。懷孕8個月后為了減輕水腫和妊娠血壓綜合征,在飲食中要少放食鹽。

增加鈣和鐵的攝入。經常攝取奶類、魚和豆制品;蝦皮、動物的肝臟和血液含鐵量很高,應經常食用;

適當增加熱能、蛋白質(應多攝入動物性食物和大豆類食物)和必需脂肪酸的攝入量,以滿足胎兒大腦發育所需,適當限制碳水化合物和脂肪的攝入(即減少米、面等主食的量),少吃水果,以免胎兒長得過大,影響順利分娩。

孕8月營養重點:蛋白質,維生素,微量元素。這個時期應以優質蛋白質、無機鹽、維生素和鈣多的食物為主。 但是容易水腫,要低鹽飲食,可適當攝取有利尿作用的食物。

蜜汁甜藕

原料:

藕750克,糯米150克,蜜蓮子25克,蜂蜜50克,白糖200克,濕淀粉15克,蜜桂花5克。

做法:

曰本A级毛片第一步,將藕洗凈,切去一端藕節將糯米用清水漂洗干凈,浸泡2小時,撈起晾干。藕孔內灌入糯米,邊灌邊用筷子順孔向內戳,使糯米填孔。從中剖開,切成0.7厘米厚的塊,整齊擺入碗中,加入白糖125克,再放入籠屜,置旺火上蒸10分鐘。

第二步,入籠屜上火蒸30分鐘,取出,再用清水浸泡2分鐘,撕去藕皮晾干,切去一端藕節。

第三步,待糖溶化取出,扣入盤內,再將炒鍋置火上,放清水50克,白糖75克,蜂蜜、蜜桂花、蜜蓮子燒沸,用調稀的濕淀粉勾熒,起鍋澆在藕塊上即可。

蓮子雞頭粥

原料:

塘蓮子50克,雞頭米50克,糯米100克,鮮蓮葉1張,桂花鹵10克,白糖150克,清水1500克。

做法:

曰本A级毛片第一步,鮮蓮葉洗凈,用開水燙過待用。

曰本A级毛片第二步,將糯米淘洗凈后放入鍋內,加入空心糖蓮子、雞頭米及清水,上火燒開,轉用小火煮成粥。粥好撤火,覆以鮮蓮葉,蓋上蓋,5分鐘后,拿掉蓮葉,加入白糖、桂花鹵即可食用

荷包鯽魚

原料:

曰本A级毛片鯽魚350克,精肉2oo克,油100克,蔥姜少許,醬油、料酒、糖、味精少許。

做法:

第一步,.鯽魚從背脊開刀,挖去內臟,洗凈,在身上刮幾刀。

第二步,將精肉切成細末,加鹽、味精拌勻,塞入鯽魚背上刀口處。

曰本A级毛片第三步,片刻后將魚下油鍋,兩面煎煮,放入料酒、醬油、糖、湯水。

曰本A级毛片第四步,.加蓋燒20分鐘,啟蓋后加味精,淋少量油起鍋。

曰本A级毛片1.從現在起,每2周做一次產前檢查。

2.最好測查血型,以防意外時可立即配血、輸血。

曰本A级毛片3.凡O型血孕媽咪都應在分娩前測定血清血型抗體濃度,如果濃度高需服用減少或中和     抗體的中藥,避免胎寶貝出生后發生溶血或減輕溶血。

曰本A级毛片4.每天早晨起床后,先喝一杯涼開水再吃好早餐,這樣有助于預防便秘。

5.每天晚上入睡前先做5分鐘的乳房按摩,疏通乳腺管為哺乳做準備。

6.枕頭不宜太高,這樣易使頸胸處彎曲過大,不僅不利于呼吸,還壓迫胎小寶貝。

7.外出時盡可能避開強烈日光直曬,最好戴上遮陽冒或撐上遮陽傘,以防色素斑加重。

8.為減輕胃部漲滿感每次不要進食太多,進餐次數可增加到5次以上。

曰本A级毛片9.只要天氣允許,每天出去散散步。

10.準備一個人體秤經常測查體重。如果腿部浮腫在早晨起床后還未消失,應馬上去告訴醫生。

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