產后食譜

【導讀】女性經過懷孕和分娩的洗禮后,身體達到一個可能是有生以來最為虛弱的狀態。女性需要補充大量的營養以及產后腸胃虛弱構成一個矛盾點。此外,一些長期以來的產后飲食誤區會令很多女性患上便秘、肥胖、惡露增加等情況。那么,怎么樣的產后飲食才是科學可行的呢?而不同功效的產后食譜應該怎樣做呢?

曰本A级毛片產后促進傷口恢復的食物有鱸魚、豬蹄、海帶、木耳、乳鴿、西紅柿、黑豆和蜂蜜等等。除了多吃一些富含膠原蛋白以及維生素的食物以促進傷口愈合外,還要注意保持傷口的衛生清潔,勤換藥。

生化湯是一款可以促進子宮收縮,加快惡露排出的湯劑,產后可適當食用。下面我們就來說說生化湯制作方法。

材料:當歸 、桃仁 各10-15克、川芎 6克、黑姜10克、甘草 3克、粳米 50-100克、紅糖適量

做法:

1、先將上藥煎煮,取汁去渣。

2、再同淘洗干凈的粳米煮為稀粥。調入紅糖即可。

用法:每日1-2次,溫熱服食。

療效:活血散寒,祛瘀止血。適用于產后瘀阻腹痛,拒按,惡露不凈,滯澀不暢,色黯有塊,或見面色青白,四肢不溫。

注意事項:氣虛血少所致惡露不絕者忌用。順產者連服七天,剖腹產者連服十四天,體制虛弱、恢復力差者可連服三周。一日六次,飯前空腹一兩口慢慢喝下。

懷孕和哺乳會令女性鈣質流失,缺鈣將為女性帶來腰痛、腿疼、骨質疏松等問題。所以產后補鈣也是非常重要的。

1、鯽魚豆腐湯

原料:鯽魚 1條(約250g),豆腐400g,黃酒5g,蔥花、姜片各3g,精鹽2g,味精1g,食油30g

做法:豆腐切5cm厚的薄片,用鹽沸水燙5分鐘后瀝干待用。鯽魚 去鱗、腸雜,抹上酒,鹽漬10分鐘。鍋放爐火上,放入食油,燒至5分鐘,爆香姜片,將魚兩面煎黃,加水適量,用小火煮沸30分鐘,放入豆腐片,調味后勾薄芡,并撒上蔥花。

2、黑芝麻粥

材料:黑芝麻25克、大米適量

做法:將黑芝麻 捻碎、大米洗凈、加水適量煮成粥。每日2、3次,或經常佐餐食用。

3、蝦米粥

材料:蝦米30克,粳米100克。

曰本A级毛片做法:粳米 如常法加水煮粥,粥煮至半熟時,加入洗凈的蝦米,米湯稠時即可食用。

功效:本粥營養豐富,含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素,中醫認為,本粥補腎壯陽,益精通乳,產后乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。

曰本A级毛片一般情況下,順產當天產婦就會下奶,而剖腹產婦2-3天就會下奶。如果產婦沒有乳腺堵塞的問題,可以給產婦飲用或食用以下的催乳食譜。

1、木瓜花生

曰本A级毛片用料:木瓜750克,花生150克,大棗5粒,片糖3/2塊。

做法:木瓜去皮、去核、切塊;

曰本A级毛片將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內,放入片糖,待水滾后改用文火煲2小時即可飲用。

2、歸芪鯽魚

曰本A级毛片原料:鯽魚1尾(半斤),當歸10克,黃芪15克。

曰本A级毛片做法:將鯽魚 洗凈,去內臟和魚鱗,與當歸、黃芪同煮至熟即可。飲湯食魚,每日服一劑。

功效:鯽魚湯味美,營養豐富,可補陰血,通血脈,消積滯,通絡下乳。加當歸、黃芪益氣養血,為民間常用的催乳方。

曰本A级毛片3、黃芪豬肝湯

原料:豬肝500克,黃芪60克,精鹽少許

曰本A级毛片做法:將豬肝洗凈;黃芪洗凈切片,用紗布包好,砂鍋加適量水,放入黃芪包、豬肝,共煮成湯,熟后去黃芪包,豬肝切片,加精鹽少許調味,即可吃肝飲湯。

曰本A级毛片富含高蛋白的食物有各種肉類、蛋、豆類和牛奶。產后進行蛋白質補充時,要注意每天都要從不同種類的食物當中攝取蛋白質,各取所需。

曰本A级毛片1、花生豬肉末蒸蛋

原料:雞蛋3個,豬肉50g。蔥末、太白粉 各5g,醬油10g,精鹽2g,味精0.5g,食油25g

曰本A级毛片做法:將雞蛋打入碗內攪散,放入精鹽、味精、清水(適量)攪勻,上籠蒸熟。選用三成肥、七成瘦的豬肉剁成末。鍋放爐火上,放入食油燒熱,放入肉末 ,炒至松散出油時,加入蔥末、醬油、味精及水(適量),用太白粉用水調勻勾芡后,澆在蒸好的雞蛋上面即成。

2、花生豬手湯

曰本A级毛片原料:豬蹄 、花生、鹽、味精、料酒、姜片、蔥段、各少許。

曰本A级毛片制作:將豬蹄 放火鍋內,加水燒開,撇去浮沫,放入蔥段、姜片、料酒,用小火連續煮2-3小時,直至湯汁呈乳白色,加鹽、味精,攪勻即成。

3、黃燜勺雞

原料:勺雞2 只。精鹽、醬油、甜面醬 、白糖 、味精、八角茴香 、淀粉、花椒油 、蔥末、姜末、素油。

做法:將勺雞去毛、內臟、腳爪洗凈,放鍋內煮半熟撈出洗凈,剁成塊。鍋加油燒熱,放入茴香炸一下撈出不要,放蔥、姜煸鍋,加甜面醬 ,放入雞塊、添湯蓋蓋,放火上火靠至肉爛湯濃時加味精,用濕淀粉勾芡,淋花椒油,出鍋裝盤即可。

高纖維食物可以讓女性緩解產后便秘的難題,還有助于預防痔瘡、脫肛、肛裂等疾病。

曰本A级毛片1、蓮藕麥片粥

材料:大米90克,麥片20克,蓮藕 100克,豬里脊肉50克,胡蘿卜30克,鹽1小匙。

曰本A级毛片做法:材料洗凈。蓮藕切片,胡蘿卜切絲,豬里脊肉切絲。大米放入鍋中,加水煮開,再加麥片和蓮藕片,大火煮滾后轉小火,煮至濃稠狀。加入胡蘿卜 絲和里脊肉絲煮熟,再加鹽調味。

2、芹菜粥

曰本A级毛片材料:大米90克,芹菜3根,鹽1/4小匙

做法:大米用水浸泡30分鐘。芹菜去根,切段。撈起大米放入鍋中,加水,大火煮滾后轉小火慢熬。米熟且成糊后放入芹菜 滾煮,最后加鹽調勻。

曰本A级毛片有一些長期以來的產后飲食習慣,例如不能吃蔬菜,每天飲食要大魚大肉,其實這些都是錯誤的做法。那么,正確的產后飲食注意事項有哪些呢?

曰本A级毛片1、喝高脂肪的濃湯易影響食欲和體形。同時,高脂肪飲食也會增加乳汁中的脂肪含量,使新生兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。

曰本A级毛片2、產后,消化系統的功能需要一段時間才能恢復,因此,產后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯,然后再吃米飯和面食。

3、少食多餐,不可貪吃。

4、 最好以天然食物為主,不要過多服用營養品。

曰本A级毛片5、要多喝一些溫的白開水,避免冷飲。

曰本A级毛片6、不要為了恢復身材,而控制飲食的攝取量。對于月子里的媽媽,尤其是進行哺乳的媽媽,應該保證足夠熱量的攝入,哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量。

7、保證補鈣補鐵的食物攝取量。新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵,應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵,每天鈣的攝取量應不少于1.1克,鐵為20毫克。

曰本A级毛片8、 產后兩個星期內避免大魚大肉。在腸胃功能恢復之前,可以將魚、肉熬成湯食用,兩周之后再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。

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